在运动前做好热身，伸展身体各部位的肌肉，运动中避免超负荷使用，注意休息，保持正确的运动姿势，运动后进行适当的放松和冷却，减少受伤风险。

选择符合自身习惯的弯度，定期调整握把胶带防滑，使用后清理杆身污渍，存放时避免受潮变形。

地面放置减震垫，定期润滑跑带，检查螺丝松紧度并避免超重使用。